Benarkah Anda Butuh Suplemen Nutrisi?

Written by Elzan Yahya on . Posted in Info Sehat

shake-aneka-rasa

Ketika saya tawarkan ke beberapa orang mengenai produk suplemen nutrisi dari Herbalife. banyak orang bilang sama saya kayak gini: saya gak mau minum suplemen, saya mau makan yang alami saja. Sebetulnya ada 1 pertanyaan yang perlu kita tanya: benar gak sih masih bisa makan makanan yang alami di jaman sekarang? Jadi benarkah anda butuh Suplemen?

Kalau kita lihat sekarang, sumber makanan alami yang kita makan itu sudah tidak sama dengan yang dimakan nenek kakek kita 50 tahun yang lalu. Jaman dulu, mereka menanam sendiri makanan dan sayuran, ayam pun dipelihara sendiri. Sekarang? Kita lihat dulu beberapa faktanya, OK!

  • Sayur sekarang ini banyak disemprot pestisida dan herbisida yang berbahaya utk kesehatan. Anda bisa aja beli sayur organik tapi anda harus membayar lebih mahal.
  • Buah sekarang dipetik sebelum matang. Apalagi buah impor. karena perjalanan yang jauh dan proses penyimpanan, buah harus dipetik sblm waktunya. Yang membuat nilai nutrisi tidak sebanyak atau bahkann jauh berkurang dibanding 50-60 thn yang lalu.
  • Ayam / Sapi disuntik dengan hormon dan antibiotik supaya lebih cepat besar, dan tentunya ini berbahaya untuk manusia untuk konsumsi jangka panjang.
  • Kebanyakan orang saat ini sibuk dan mereka tidak terbiasa masak masakan sendiri. Mereka terbiasa membeli makanan cepat saji utk kenyamanan dan kemudahan. Meskipun masak sendiri, kebanyakan orang tidak tahu cara masak yang benar dan akhirnya malah menghilangkan nilai gizi di makanan yang dimakan. Contohnya nih, Anda tahu gak cara terbaik untuk masak brokoli?

Yang terjadi? Akhirnya kebanyakan orang mulai kekurangan nutrisi atau gizi, dan mengarahkan mereka ke masalah kesehatan yang serius dan over eating dan juga masalah kegemukan dan obesitas.

Incoming search terms:

Mengurangi Timbunan Lemak dalam Tubuh

Written by Elzan Yahya on . Posted in Info Sehat

Banyak orang khususnya para wanita sangat benci jika melihat tubuhnya dipenuhi oleh timbunan lemak. Berbagai cara dari mulai yang masuk akal hingga tidak masuk akal mereka lakukan demi memiliki tubuh yang langsing dan ideal demi Mengurangi Timbunan Lemak dalam Tubuh. Namun, perlu diketahui bahwa lemak di dalam tubuh bukanlah musuh kita, kita sangat membutuhkan lemak, lemak memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh kita – di antaranya untuk : Sumber energi, pembentukan sel, pengatur suhu tubuh, melancarkan buang air besar dan menjaga organ-organ vital tubuh.

Jika kita benar-benar ingin memiliki tubuh yang ideal maka pola pikir kita selama ini untuk memerangi lemak haruslah segera diubah. Lemak jangan dijadikan lagi sebagai musuh utama tetapi pola hidup kitalah yang harus diperhatikan. Mitos yang beredar di masyarakat bahwa minum air putih secara rutin serta berkelanjutan dapat melangsingkan tubuh tidaklah benar karena sifat lemak yang tidak mudah lebur dalam air sehingga membuatnya sulit untuk dihilangkan. Berikut ini ada beberapa cara mudah yang bisa kita coba terapkan dalam keseharian kita agar lemak dalam bagian tubuh tertentu dapat cepat dikurangi:

1. Menghindari stres

Apa ada kaitannya stres dengan bertambahnya lemak dalam tubuh? Tentu saja ada. Bagaikan hukum sebab akibat, stres yang sedang dialami biasanya membuat seseorang tidak lagi memperhatikan gaya hidup serta pola makannya. Stres dapat membuat seseorang malas untuk melakukan aktifitas apalagi untuk sekedar berolahraga, sehingga kalori yang diserap oleh tubuh dari makanan tidak terbakar dengan baik akibatnya menjadi lemak dan menumpuk di area-area tertentu tubuh seperti di perut, lengan, dagu dan paha.

2. Menghitung asupan kalori harian

Pertimbangkan dengan seksama asupan kalori kita bila ingin mendapatkan hasil yang maksimal, ada banyak sumber referensi yang bisa kita gunakan salah satunya seperti di http://health.kompas.com/read/2013/11/16/0852354/Cara.Cermat.Hitung.Kebutuhan.Kalori.Harian, namun untuk lebih jelasnya dan supaya kita bisa lebih bersemangat kita dapat mengunjungi dokter ahli gizi.

Incoming search terms:

Apa itu Indeks Glikemik (GI)?

Written by Elzan Yahya on . Posted in Info Sehat

Sudah pernah dengar tentang indeks glikemik?
Kalau belum, silahkan simak apa itu indeks glikemik berikut ini.

Indeks Glikemik atau Glycemic Index (GI) adalah skala atau angka yang diberikan pada makanan tertentu berdasarkan seberapa cepat makanan tersebut meningkatkan kadar gula darahnya, skala yg digunakan adalah 0-100.

herbalife-shake-teruji-rendah-GIMakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, makin cepat dampaknya terhadap kenaikan gula darah.

Makanan dibagi ke 3 kategori: Index glikemik rendah, sedang dan tinggi.

Dalam bahasa simpelnya, Makanan dg GI Tinggi akan cepat menaikkan kadar gula dan insulin. Anda akan cepat lapar. biasanya 1-2 jam setelah makan makanan ini teman-teman akan ngerasa lapar.

GI sedang adalahh makanan yang biasanya bertahan 2-3 jam baru teman-teman lapar lagi.

Sedangkan makanan dg GI Rendah akan bertahan selama 3-4 jam karena makanan dg GI rendah akan lebih lambat dicerna dan akan menjaga kadar gula dalam darah teman-teman tetap berada di batas normal. Untuk mereka yang berniat menjaga kesehatan, berat badan ideal dan bahkan yang ingin turun berat badan, ini adalah makanan yang lebih banyak perlu dipilih.

Untuk beberapa contoh daftar makanan dengan beberapa index glikemik, silakan baca lebih lanjut.

Incoming search terms:

Jangan Tidur Terlalu Larut, Bahaya Kanker Hati!

Written by Elzan Yahya on . Posted in Info Sehat

Semalam sewaktu buka-buka Facebook, saya menemukan artikel yang cukup menarik tentang “Kanker Hati”. Ternyata tidur terlalu larut bisa membahayakan hati kita. Berikut ini saya share tulisan tersebut.

Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (SGOT, SGPT)*, tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm!!!

Selama ini hampir semua orang sangat tergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index). Mereka menganggap bila pemeriksaan hasil index yang normal berarti semua OK. Kesalahpahaman macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter spesialis. Benar-benar mengejutkan! Para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan yang benar pada masyarakat umum, ternyata memiliki pengetahuan yang tidak benar.

hatiPencegahan kanker hati harus dilakukan dengan cara yang benar. Tidak ada jalan lain kecuali mendeteksi dan mengobatinya sedini mungkin, demikian kata dokter Hsu Chin Chuan. Tetapi ironisnya, ternyata dokter yang menangani kanker hati juga bisa memiliki pandangan yang salah, bahkan menyesatkan masyarakat, inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulit untuk disembuhkan.

Saat ini ada pasien dokter Hsu yang mengeluh bahwa selama satu bulan terakhir sering mengalami sakit perut dan berat badannya turun sangat banyak. Setelah dilakukan pemeriksaan supersound baru diketemukan adanya kanker hati yang sangat besar, hampir 80% dari livernya (hati) sudah termakan habis.

Pasien sangat terperanjat, “Bagaimana mungkin? Tahun lalu baru melakukan medical check-up dan hasilnya semua normal. Bagaimana mungkin hanya dalam waktu 1 tahun yang relative singkat dapat tumbuh kanker hati yang demikian besar?”

Ternyata check-up yang dilakukan hanya memeriksa fungsi hati. Hasil pemeriksaan juga menunjukkan “normal”. Pemeriksaan fungsi hati adalah salah satu item pemeriksaan hati yang paling dikenal oleh masyarakat. Tetapi item ini pula yang paling banyak disalahpahami oleh masyarakat kita (Taiwan karena penulis berdomisili disana, tetapi juga termasuk masyarakat Indonesia salah memahami).

Incoming search terms:

Tak Hanya Menjadi Langsing, Diet Juga “Mencerdaskan” Otak

Written by Elzan Yahya on . Posted in Info Sehat

Menjaga pola makan memang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tapi bukan itu saja lho manfaatnya. Diet ternyata bisa bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan otak kita. Mulai dari mengingat pesan hingga konsentrasi lama bisa dilakukan jika kita mengonsumsi makanan yang sehat. Berikut ini manfaat Diet: Tak Hanya Menjadi Langsing, Diet Juga “Mencerdaskan” Otak.

1. Meningkatkan Konsentarasi

Konsentrasi yang baik dipengaruhi oleh penyimpan pesan antara sel otak. Dalam sel otak terdapat serabut saraf yang bisa membantu menyebarkan pesan ke seluruh tubuh. Untuk membentuk serabut ini, dibutuhkan substansi lemak yang disebut Myelin.

Myelin bisa didapat dengan mengonsumsi omega 3 yang terkandung dalam ikan. Inilah mengapa suplemen yang berasal dari minyak ikan bisa laris di pasaran. Karena minyak ikan dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi seseorang.

gagal-diet-hancurkan-tubuh-dan-otak2. Memperbaiki Mood

Dalam otak, terdapat sel yang disebut neurotransmitters. Sel ini memainkan peran penting dalam mood.

Dalam neurotransmitter terdapat dopamine. Menaikkan level dari dopamine bisa menambah perasaan antusias dan kesenangan seseorang. Serta mengurangi tingkat dari perasaan kesepian, sedih, dan bosan.

Dopamine bisa didapat dengan memakan makanan secara perlahan, dan mengonsumsi makanan kaya akan protein seperti telur, kacang, daging, dan almond. Selain itu, cokelat juga bisa menaikkan sel dopamin.

Selain dopamine, serotonin juga dipercaya bisa membuat Anda merasa bahagia dan mengurangi peraaan cemas. Mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dipercaya dapat meningkatkan level serotonin secara cepat.

Incoming search terms:

eXTReMe Tracker